Послеродовый период

Быть счастливой мамой легко!

Что важно знать молодой маме о послеродовом периоде?

Правильный режим отдыха. К повседневной привычной активности возвращайтесь постепенно. Послеродовый период, хоть и не является болезнью, но организм требует определенного времени на восстановление, а значит, позволяйте себе достаточно отдыха и сна! Спит малыш – спите Вы.

Больше прогулок на свежем воздухе - раннее начало двигательной активности улучшает отток ускоряет инволюцию матки (она становится прежних размеров), способствует активации работы кишечника и мочевого пузыря, происходит профилактика тромбофлебитов.

Следите за Вашим рационом. Никаких диет. Питайтесь полноценно и сбалансировано, суточная энергетическая потребность кормящей мамы выше на 400-500 ккал. Количество приёмов пищи увеличьте до 4-5 (с правильными и полезными перекусами). Всё, что Вы ели до беременности и родов, можно употреблять и во время грудного вскармливания. Главное - ничего нового и экзотического, эксперименты отложите на потом. Упор - на белоксодержащие и кисломолочные продукты, овощи и фрукты (желательно те, которые распространены в Вашем регионе), медленные углеводы, морепродукты (минимум 300 грамм в неделю). Негативная реакция у ребёнка на определенный продукт требует его исключения.
Питьевой режим. Организм нуждается в большем количестве чистой воды. Выпивайте минимум 2 литра. Рекомендуется именно вода, но можно, как дополнение: несладкие компоты из сухофруктов, чай, кофе (эти напитки содержат кофеин - поэтому употребляйте не более 3 чашек в день).

Чаи для стимуляции лактации - просто маркетинговый ход. Чай со сгущенкой, молоко, как средства, улучшающие лактацию - миф и, лишь, пустые калории. Любая тёплая жидкость будет стимулировать выделение молока, так как оно "любит" теплое питье.

После родов моторика кишечника уменьшается, возможны запоры. Поэтому, употребляйте больше пищевых волокон (зерновые, цельно зерновые продукты, фрукты, овощи, сухофрукты, бобовые). Обычно, за неделю после родов стул налаживается.
Уделяйте достаточно внимание личной гигиене. Душ предпочтительнее, чем ванна, обязательно после каждого мочеиспускания и дефекации, используйте привычное средство для интимной гигиены. Белье должно быть хлопковым, просторным. Швы можно обрабатывать антисептическим средством, так они заживут быстрее (хорошо помогает раствор календулы).
Плановый послеродовый осмотр рекомендуется проходить спустя 2 месяца.

У нас можно:

получить исчерпывающую консультацию о послеродовом периоде;
получить ответы на все интересующие Вас вопросы о женском здоровье;
пройти послеродовый осмотр;
подобрать, подходящий для послеродового периода и грудного вскармливания, метод контрацепции.