Для того что бы кожа, волосы и ногти выглядели хорошо, не пренебрегайте, казалось бы обычным но необходимыми, рекомендациями: полноценный сон, полноценное питание.
Для кожи витамины играют большую биологическую роль.
Витамины группы В оказывают противовоспалительные действия, А и Е – регулируют процессы ороговения, укрепляют иммунитет, витамин С благотворно влияет на сосуды.
Аптечные поливитаминные препараты не всеми людьми хорошо переносятся и часто содержат избыточное количество некоторых витаминов. По этому лучше следить за достаточным количеством свежих фруктов и овощей в рационе, чтобы получать достаточное количество витаминов А и С в сутки.
Всемирная Организация здравоохранения рекомендует съедать в день не менее 5 порций фруктов и овощей. Одной порцией считается: одно яблоко (апельсин, персик, банан, помидор) среднего размера, две сливы, два мандарина, одна столовая ложка с горкой сухофруктов.
Здоровое питание - гарантия здоровья!
Гуренкова Наталия Игоревна
Дерматовенеролог
БУДЬТЕ ЗДОРОВЫ!
01.07.2018
